方法二 注视训练

为了改善视力，可以站在窗户前方2-3米的距离，依次用双眼注视窗户的四个角落。首先从顺时针方向开始，然后再逆时针方向进行反复交替，总共进行7-14次。这种方法可以有效地舒缓眼部肌肉，改善视力。

方法三 眼部热敷

可以用热水、热毛巾或蒸汽对双眼进行热敷浸泡，每天进行1-2次，每次持续15-20分钟。还可以使用中药进行眼部浸泡，例如煎煮菊花、大清叶、桑叶、竹叶等中药，先用热蒸汽熏眼，待水温适宜后，再用药水洗浴双眼。长期坚持这种方法可以清热、消炎，有益于明目。

方法四 合理饮食

平时要注意选择和搭配合理的饮食，如合理搭配粗细粮、荤素菜等。此外，多摄入蔬菜和水果，注重维生素和微量元素的补充，适量食用海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等食物。

方法五 眼部按摩

闭上眼睛，用中指和食指分别轻轻按压眼球，适度有节奏地施加压力（以不感到不适为度），可以稍微带有旋转动作。这种方法对于老年人，特别是青光眼患者来说非常适用。但是，对于有眼部疾病或进行过眼部手术的人，一定要在医生的指导下进行，切勿用力过猛。

方法六 远近调节训练

早上起床后，选择一个开阔、空气清新的地方，站立挺直，先用双眼平视远处的一个目标，例如树梢、塔尖或山峰等。尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到距离眼前约1尺左右，注视约1分钟，然后再将视线由近到远移回最初的目标。

方法七 注意用眼卫生

在使用眼睛时不要过度劳累，无论男女老少，都要注意节约使用眼睛的时间。例如在读书、写字或看电视时，避免持续过长的时间，一般应每40-60分钟休息5-10分钟。

方法八 眼部保护

避免长时间暴露在强烈的阳光或强光下，读书、看报纸或电视时光线也不要太强。夏天外出时要戴合适的太阳镜。另外，各种视力问题的患者应选择适合自己的眼镜。