众所周知，人的免疫力下降会引发感冒、感染和咳嗽等健康问题。但我们可以通过调整心态、锻炼身体、保持充足睡眠、注意防寒保暖以及改善饮食来提高身体的免疫力。接下来，我们一起来了解一下如何增强人体的免疫力。

如何提高免疫力

1. 调整心态

保持积极的心态非常重要，长时间的焦虑和担忧可能会影响饮食和睡眠，从而降低免疫力。举例来说，许多癌症患者的恶化速度较快，部分原因是因为他们的心态不佳，导致食欲不振和睡眠问题。

2. 锻炼身体

坚持每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、做操和打拳等，可以有效提高免疫力。当然，运动的强度和频率应根据个人的年龄和天气条件来合理安排。

3. 饮食调整

多食用新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，摄取优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋和鱼，都有助于增强免疫力。

4. 防寒保暖

根据季节的变化，要适时增减衣物，以防止病邪侵入身体。

免疫力下降的表现

1. 异常乏力

免疫力下降的人通常会感到体力下降，持续感到疲劳乏力，常常觉得睡眠时间不够，对各种事务失去兴趣。

2. 容易患呼吸道疾病

由于免疫系统的问题，免疫力下降的人更容易感染病毒和细菌，特别容易出现呼吸道感染，引发问题如支气管炎和肺部感染，表现为咳嗽、咳痰等症状。

3. 容易伤口感染

由于免疫力下降，伤口不容易愈合，更容易被细菌感染。即使使用药物治疗，伤口康复也可能较慢。