重点强调多吃苹果的健康益处：

1. 抗癌保健：苹果中的原花青素可降低肺癌风险，防止铅中毒，并对结肠癌具有预防作用。

2. 胆固醇控制：经常食用苹果有助于稳定血糖水平，同时降低胆固醇。

3. 酸碱平衡：苹果是碱性食品，有助于中和体内多余的酸性物质，增强体力和免疫力。

4. 呼吸系统健康：苹果改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的危害。

5. 减肥助手：苹果增加饱腹感，可减少进食量，有助于减肥。

6. 消化促进：苹果有助于促进胃肠蠕动，排出废物，同时有益于皮肤健康。

苹果的营养价值：

1. 富含多酚和黄酮类抗氧化物质，具有保护身体免受自由基伤害的作用。

2. 含有丰富的钾，可协助平衡体内的电解质。

3. 富含锌，对记忆和智力有益，同时促进生长发育和免疫力。

4. 高含水量（85%），有助于保持身体水分平衡。

5. 香气可缓解抑郁和压抑感，对心理健康有积极影响。

6. 含磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠的作用。

早上空腹吃苹果的建议：

1. 对于健康的人，早上吃一个苹果有益，但不要过量，以免引起不适。

2. 早上需要上班的人可以考虑吃一个苹果，因为它容易消化且富含微量元素，对健康有益。

3. 早上吃苹果可以补充能量，特别是在空腹状态下，对身体有益。

4. 如果你有消化问题或肠道敏感，最好不要空腹吃苹果。