羽毛球是一项深受户内户外喜爱的运动，不仅可以锻炼身体，还能提高视觉灵敏度，并有助于减肥。

羽毛球运动在1920年左右传入中国，解放后得到了迅速发展。在20世纪70年代，中国羽毛球队已经成为世界强队之一。有人形容羽毛球运动为一项可以使人眼明手快，全身得到锻炼的体育项目。长期练习羽毛球的人会有这样的感受：通过观察对手挥拍情况和高速飞行的球体，有经验的运动员能在对手击球的一瞬间准确地观察到球拍微小动作的变化，就像武林高手一样。

实际上，使人练得"眼明手快"的原因很简单：羽毛球的速度非常快（据统计，一名优秀运动员的击球速度可达每小时350公里）。这要求球员紧紧追踪高速飞行的球，使眼部睫状肌不断收缩和放松，从而大大促进了眼球组织的血液供应，改善了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通爱好者，特别是中老年人和长时间使用眼睛的人来说，坚持练习羽毛球可以明显提高视觉敏感度。此外，羽毛球运动需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还需要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等关节，采取滑步、踮步和弓箭步等各种步态，因此对全身肌肉和关节的锻炼非常充分。

在捡球、接球的过程中，不断弯腰、抬头等动作可以充分锻炼腰部和腹部肌肉。为了达到全身减肥的目的，每天至少需要进行30分钟以上的中低强度有氧代谢运动，心率应保持在120-160次/分钟之间。对于普通的羽毛球爱好者来说，这个运动量正好相当于一场低强度的单打比赛。因此，长期进行羽毛球锻炼不仅可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，也具有显著的减肥效果。

羽毛球对服装的要求并不高。一般来说，适合羽毛球的鞋子应该轻软、平跟、耐磨，并具有良好的减震效果。而宽松舒适、透气吸汗的运动服装已经足够适应这项运动了。

然而，具有较高鞋跟的旅游鞋和在地面摩擦后会留下黑色印记的鞋子并不适合这种需要快速奔跑和停下的运动。建议在选择鞋子时要稍微注意一下这些因素。