骨质增生是一种常见的疾病，主要表现为骨头周围的软组织增厚和变形，严重时可能会导致疼痛、僵硬、运动障碍等症状。以下是一些日常保健建议：

1. 合理饮食：摄入足够的钙质和维生素D，同时避免过量摄入高脂肪、高糖分的食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 睡眠充足：保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。

4. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖或过度肥胖。

5. 定期检查：定期进行身体检查，及时发现和治疗任何异常情况。

6. 避免刺激性物质：避免吸烟、饮酒、使用激素类药物等刺激性物质。

7. 按时服药：按照医生的建议正确服用药物，不要随意更改剂量或停止用药。

总之，骨质增生患者需要注意日常的保健，以帮助缓解症状并预防病情恶化。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。