颈椎病是一种常见的脊柱疾病，通常会导致颈部疼痛、僵硬和肌肉紧张等症状。以下是一些缓解颈椎病引起的胳膊疼痛的方法：

1. 改变姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头看手机或电脑屏幕，可以适当调整座椅高度和角度，使颈部得到放松。

2. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬感。

3. 热敷：在颈部周围用热水袋或热毛巾敷10-15分钟，有助于促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、止痛药等缓解疼痛和炎症。

5. 物理治疗：可以通过物理治疗来帮助改善颈椎病引起的疼痛和僵硬感。

请注意，如果您的胳膊疼痛持续时间较长或伴随其他症状（如发热、肌肉酸痛等），建议及时就医并进行相关检查和治疗。