一般来说，推荐在餐后或饭中适量咀嚼维D钙片，具体原因如下。

饭后胃酸分泌较多，有助于钙质的吸收和利用。如果在饭中咀嚼，可以有效地减少维D钙片对胃黏膜的刺激，降低胃肠道不适的发生率。对于需要补钙，如因缺钙或骨质疏松等疾病的患者，建议在晚上睡前服用。因为夜间人体钙的流失较少，而且维生素D有助于促进钙的吸收和利用，有利于增加钙的储存，预防骨质疏松、佝偻病等疾病的发生。因此，建议在餐后或饭中适量咀嚼维D钙片。

除此之外，在使用维D钙片之前，应先咨询医生或专业人士的意见，以选择适合自己的剂量和服用时间。同时，维D钙片不应作为主要的钙和维生素D来源，而应通过合理的膳食结构和日常饮食来补充足够的营养物质。