痛经是妇科常见症状之一，给我们的生活带来了严重影响。它通常在行经前后或月经期间出现，伴有下腹部的疼痛和坠胀感，以及腰酸和其他不适症状。要迅速缓解这种疼痛，首先需要了解痛经的原因，即是原发性还是继发性痛经。对于原发性痛经，以下建议可能有所帮助：

1. 注意保暖：保持身体温暖有助于加速血液循环并放松肌肉，特别是缓解骨盆部位的痉挛和充血。喝热水可以起到同样的作用，同时可以在腹部放置热水袋或使用艾条炙热小腹，这对于缓解痛经非常有效。

2. 调节饮食：在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，或者食用一些香蕉，都可以减轻痛经。香蕉富含维生素B6，对稳定情绪和减轻腹部疼痛有帮助。

3. 按摩疗法：可以在脚踝两侧的凹陷处，用拇指和其他指尖轻轻揉捏小腿肌肉，从跟腱向上按摩几分钟。这种按摩可以有效缓解痛经。然而，如果是继发性痛经，就需要到正规医院接受诊断和治疗，以明确病因，并采取有效措施来缓解痛经。