吃过多盐会导致肾脏疾病，而穿露腰装可能让肾脏过于凉爽。你是否拥有以下八种不良习惯？如果是的话，务必注意保护你的肾脏，因为健康的肾脏意味着健康的生活。在下面，我们将分享一些解决方法，帮助你改掉这些不良习惯。

伤害肾脏NO.1：不爱喝水

不喜欢喝水的原因可能是因为觉得频繁上厕所麻烦，或者对清淡无味的水不感兴趣。但是你可能不知道，我们的身体需要肝脏和肾脏来处理新陈代谢产生的废物。肾脏虽然只占人体体重的1%，但却需要承受全身1/4的心血输出，每分钟处理1至2升的血液。因此，肾脏要处理的废物远多于其他器官。

肾脏的主要职责之一是维持身体内的水分和电解质平衡，并排泄代谢产物到尿液中。在执行这些功能时，肾脏需要足够的水来协助完成。

解决方法：

1. 培养多喝水的习惯，这可以稀释尿液，促使废物更快排出体外，不仅可以预防结石形成，还有助于保护肾脏，尤其在高盐饮食的情况下。

2. 如果你真的不喜欢喝普通水，可以尝试在水中加入柠檬片或橙子等水果，以增加口感的甜度，但请确保不含添加剂和防腐剂，同时还能摄入一些维生素和其他有益物质。

伤害肾脏NO.2：摄入过多盐

摄入过多盐是加重肾脏负担的主要原因。饮食中的盐分95%由肾脏代谢排除，如果摄入过多，会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会导致体内水分滞留，进一步增加肾脏的负担，从而导致肾功能下降。

专家警告，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。因此，所有肾脏病患者都应该采用低盐饮食。

解决方法：

1. 根据科学建议，成年人每天的盐摄入量不应超过6克，青少年应控制在4克以下。平时应有意识地保持清淡口味的饮食。

2. 如果你经常需要应酬或口味重，可以适度增加水果和蔬菜的摄入，每周进行两次出汗运动，以排除多余的盐分。此外，每周可以享用一顿无盐餐，以平衡细胞内外的渗透压力。

伤害肾脏NO.3：摄入过多蛋白质

摄入过多蛋白质可能对肾脏造成损害。根据美国食品协会的建议，每公斤体重每天的蛋白质摄入量应为0.8克。这意味着一个50公斤体重的人每天只能摄入40克蛋白质，因此，摄入超过300克肉类的饮食可能对肾脏造成不小的负担。

一些职场女性常常需要应酬，摄入大量肉类和蛋白质，这可能增加肾脏的负担，甚至导致肾脏长期处于超负荷状态。

如果已经有肾功能损伤的人，必须严格控制蛋白质摄入，最好在肾脏科医生的指导下制定饮食计划。

解决方法：

1. 对于正常人来说，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适中，膳食中蛋白质的质量较好，通常不需要额外补充蛋白质粉。每餐中的肉类和豆制品摄入量应该控制在手掌大小和0.5公分厚度之间。

2. 对于痛风或肝肾功能衰竭患者来说，更需要限制蛋白质摄入。

3. 蛋白质并不仅限于鸡蛋和牛奶，各种肉类、海鲜和豆类也富含蛋白质，要注意不要过量摄入。

伤害肾脏NO.4：吃海鲜喝啤酒

很多人喜欢在享用海鲜的同时