高血压是一种临床综合征，其主要特征是体循环动脉血压的增高，可能伴随心脏、脑、肾等器官的功能或器质性损害。对于高血压患者来说，饮食十分重要。那么，哪些食物和水果可以帮助降低血压呢？接下来我们将解答这个问题。

降压食物

1. 富含钾的食物

富含钾的食物可以起到降低血压的作用。钾进入人体后，可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤，从而在一定程度上降低血压。常见富含钾的食物有芹菜、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等，此外还有一些根茎类蔬菜如苋菜、油菜、大葱等。

2. 含铁丰富的食物

含铁丰富的食物也对降低血压有帮助。由于血压高的患者血浆铁含量低于正常水平，及时补充铁元素对他们很重要。富含铁的食物包括豌豆、木耳、菠菜等，这些食物不仅可以降低血压，还有助于预防贫血。

降压水果

1. 苹果

苹果富含苹果酸、柠檬酸、维生素A、B、C等多种营养素，还含有大量的钾。钾可以与体内过量的钠结合，促使其排出体外，对治疗高血压有益。此外，猕猴桃也在降压方面有良好的效果，它具有清热利水、活血化瘀以及降低血压和胆固醇的作用。

2. 橘子

橘子含有丰富的维生素C、葡萄糖等多种营养素，对由慢性肝炎引起的高血压有帮助，可以增强肝脏解毒功能，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。此外，柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子引起的血液凝固，预防和治疗高血压等心血管疾病。

3. 香蕉

香蕉不仅含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质、果胶，还富含维生素A、C、E以及钾、钙、铁等物质，营养价值较高。此外，香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制剂，可以抑制血压的升高。

以上是关于降低血压的食物和水果的介绍。但需要注意的是，血压高的患者不应仅仅依靠食物来降压，还应以药物治疗为主。希望上述内容对您有所帮助。