用淡盐水应对便秘的方法

对于那些遭受便秘症状的人来说，值得考虑将早晨的温开水替换为淡盐水。

盐具有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。然而，健康的人群晨起时只需喝温开水，切勿盲目补充盐水。我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但过量摄入盐水会导致体内钠过多，反而不利于健康。

晨起后喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水中的盐分有可能升高血压的风险。

晨起后喝水有助于排毒

很多市民都听说过早晨喝白开水的好处，但其中的道理却知之甚少。

起床后喝温开水对人体健康有直接的好处，因为经过一夜的休眠，身体缺水，需要补水。

同时，人体在睡眠时各个部位都在排毒，早上喝温开水后，排毒物质通过水的帮助被排出体外，从而促进了肾功能的循环。

别等到口渴才喝水

很多人只有在口干舌燥时才意识到自己需要喝水，这是错误的做法。事实上，等到你感到口渴时，你的身体可能已经严重缺水。

事实上，随着年龄增长，人体对渴觉的敏感度会减弱，老年人的渴觉感受最差。

因此，学会判断自己是否缺水非常重要，最直观的特征就是观察小便的颜色。如果小便呈淡黄色，说明身体机能正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。