眼睛干涩可能是由多种原因引起的，例如长时间使用电子设备、缺乏水分、过度疲劳、过敏等。以下是一些缓解眼睛干涩的方法：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于保持眼部湿润。

2. 多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素和抗氧化剂，有助于保持眼部健康。

3. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠可以帮助身体恢复并缓解眼部疲劳。

4. 减少使用电子设备的时间：长时间使用电子设备会让眼睛感到疲劳，建议每隔一段时间休息一下。

5. 适当休息：如果你需要长时间工作或学习，建议每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。

如果以上方法不能缓解你的症状，建议咨询医生或眼科医生的意见。