窈窕的美腿，是女性性感魅力的最佳体现。那么，怎样快速瘦腿呢？瑜伽被认为是塑造身材的极佳选择。小编为你整理了一套瘦腿瑜伽指南，助你快速拥有模特般迷人的美腿。想要告别粗壮的小腿，打造难忘的美腿，这些方法绝对不能错过哦。

第一步：

1. 双腿分开，将左腿抬高约10公分离开地面，脚尖微扬，使脚跟离地，将重心放在右腿上。

2. 双手抱住脑后，臀部向右扭转。

3. 上半身向左下方倾斜，保持10秒，然后回到初始动作，左右交替进行5次。

第二步：

1. 坐姿，双腿伸直，脚掌靠墙。

2. 双手抱头，缓慢向双腿方向倾斜，直到感受到双腿的酸痛，然后回到初始姿势，重复8次。

第三步：

1. 仰卧地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下。

2. 缓慢放下双腿，直至脚底触地，重复5～8次。

3. 将双腿慢慢抬起，继续向头顶方向伸展，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

第四步：

1. 俯卧在地，前臂贴地，支撑上半身，小腿与大腿成45度角。

2. 脚尖用力，双手慢慢伸直，头部仰起，目光朝天花板。

3. 放松身体，呈一字形伸展，重复8次。

第五步：

1. 跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

2. 左腿慢慢向前伸展，弯曲左膝。

3. 双手抓住右腿脚踝，慢慢向上拉伸右腿，直至感受到大腿肌肉的疼痛。

第六步：

1. 仰卧地面，背部贴地，双腿抬高，双手抓住右腿的脚踝。

2. 缓慢向头部方向拉伸右腿，直至感受到右腿的疼痛，同时左腿伸直贴地。