张印星
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孕期什么时候开始补钙
发布时间：2023-09-22
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建议在计划怀孕阶段就开始关注饮食，确保摄入足够的钙和维生素D。在怀孕中期，即从第四个月开始，宝宝的生长速度明显加快，尤其是骨骼的钙化发育。此时，宝宝会从母体中大量吸收钙，因此孕妇在孕20周左右需要根据饮食中的钙摄入情况开始补充钙。最佳补钙时间是在两餐之间或睡觉前，因为血液中的钙浓度在深夜和早晨最低。在睡前半小时补钙可以提高钙的吸收率，最好选择喝牛奶来补充钙。然而，补钙并不是越多越好。此外，还应该多出去晒太阳以补充维生素D，以促进钙的吸收。需要注意的是，透过玻璃晒太阳是无效的，同时也不要涂抹防晒霜。
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