夏日炎炎，很多人都会感到食欲不振或消化不良。若面临吃不下饭的情况，小编今天将推荐六种能够既增强食欲又清凉解暑的食物。

1、酸奶

酸奶有助于消化，提高食欲。同时，它有益于维持肠道菌群的平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的侵袭。

2、鲜榨橙汁

酸甜可口，富含硒，有助于增强免疫力。其中含有的黄酮类物质，能够提高维生素C的效用。但橙汁对肠胃刺激较大，最好避免空腹饮用。

3、水果沙拉

选择水果时，要注意酸甜搭配，例如可以搭配酸的水果（如西红柿、菠萝、柑橘等）和甜的水果（如香蕉、樱桃等），以免过多的酸对胃部造成刺激。

4、鱼类

鱼类不仅易于消化，还是优质蛋白质的良好来源，非常适合作为午餐食用。与红肉不同，多吃些鱼类不会导致腹胀。

5、虾、蟹及贝类食物

每克蟹或虾仅含1卡路里的热量，但却含有18%的蛋白质。海鲜性质凉爽，具有一定的清凉消暑作用。

6、橄榄油

用橄榄油和醋作为沙拉调料，能大大增进食欲。地中海周边地区常食用橄榄油的居民大多寿命长久，这是因为橄榄油有助于有效控制胆固醇。每天食用2至3勺橄榄油，可以预防心脑血管疾病。

夏天来临，选择这些食物作为饮食的一部分，不仅可以解暑消暑，还能促进食欲，让您度过一个清凉舒适的夏日。