白领人士每天长时间面对电脑屏幕，眼睛会受到光线刺激和电脑辐射的影响，久而久之，视力问题可能会产生。尤其对于那些已经患有近视和散光等眼疾的人来说，视力问题更加严重。因此，白领人士在日常生活中应该采取措施加强对视力的保护。以下是四种保护视力的锻炼方法：

1. 转眼法：

在安静的场所，坐或站，全身放松，专注于眼睛。先将目光集中在正下方，缓慢转动至左方，再转向正上方，再至右方，最后回到正下方，顺时针转9圈。接着，从正下方开始，转向右方，再转向上方，最后转向左方，再回到正下方，逆时针转6圈。每次转动，尽量使眼球达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛更加灵活、明亮。

2. 眼呼吸凝神法：

在空气清新的地方坐或站，全身放松，双眼平视前方。缓慢吸气时睁大眼睛，稍停片刻，然后缓慢呼气时眼睛也慢慢闭合，连续做9次。

3. 熨眼法：

最好坐着进行此法，全身放松，闭上双眼，然后用双手快速搓热，使之温热。趁热用双手捂住双眼，待热量散去后突然拿开，同时用力睁开双眼，重复3～5次。这样可以促进眼睛血液循环，增加新陈代谢。

4. 洗眼法：

首先，消毒脸盆，倒入温水，并调节好水温。然后将脸浸入水中，睁开眼睛，让眼球在水中上下左右移动各9次，接着顺时针和逆时针方向各旋转9次。刚开始时，水可能会进入眼睛，会有些不适，但随着眼球转动，眼睛会逐渐感到舒服。在进行此法时，如果感到呼吸困难，可以抬起脸，在外面深呼吸一下。这种方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有效，并能改善散光、远视和近视。

此外，白领人士还可以采取以下方法保护视力：

1. 调节屏幕颜色：通过调整电脑屏幕的颜色，避免刺眼的白底黑字，使用柔和的豆沙绿色。

2. 调整显示器亮度：显示器亮度不宜过暗，宜与整个房间照明相称。字迹应清晰、稳定，减少闪烁频率。

3. 控制室内照明光线：避免直接反射至屏幕上，并保持适度的亮度。

4. 保持正确的阅读距离和角度：文件放置在与屏幕同样高度和距离的位置，避免频繁调整焦点。

5. 经常眨眼和休息：每注视显示器一段时间后，要眨眼至少一次，并每工作一小时休息10~15分钟。

6. 增加营养摄入：摄取富含维生素和蛋白质的食物有助于视网膜上视色素的更新。

7. 合理调整电脑摆放位置：保持与屏幕的适当距离和角度，以及正确的座位姿势。

以上方法有助于白领人士保护视力，降低眼睛疲劳和视力问题的发生风险。