腹泻带来的痛苦不言而喻，它让肠胃陷入不适，整个身体感到虚弱无力。在这个时候，饮食选择变得至关重要，那么当我们受到腹泻的困扰时，应该选择哪些食物呢？有没有一些食物可以缓解这个不适感呢？让我们一起来了解一下。

对抗腹泻的营养之选

1、香蕉

香蕉富含果胶质，有助于吸收多余的肠道水分，帮助大便成形，减少频繁排便。

2、小米粥

小米是一种易于消化的细粮，而且小米粥具有滋阴补虚的特性，对于因腹泻而引起的肠胃虚弱有很好的滋养效果。腹泻会导致电解质失衡，喝小米粥有助于纠正这一问题，并迅速缓解腹泻症状。

3、面食

腹泻时需要选择易于消化的食物，面条不仅富含营养，而且容易被身体吸收。

4、苹果

将苹果去皮去核切成小块，煮3～5分钟，可以有助于缓解轻度腹泻症状。

5、大蒜

大蒜具有出色的杀菌作用，可以抵御有害细菌，从而预防和治疗细菌性腹泻。

6、胡萝卜汤

胡萝卜中的营养成分有助于大便成形，对缓解症状非常有效。

7、糙米汤

糙米汤对于应对腹泻非常有益，可以有效治疗一般的腹泻症状。

8、醋茶

将绿茶泡制好后，加入一勺醋，连续喝三杯以上，有助于缓解腹泻症状。

总而言之，腹泻带来的痛苦不可忽视，因此在腹泻期间，应避免食用生冷、辛辣或油腻食物，而应选择小米粥、面条和香蕉等容易消化的食物，这不仅有助于缓解不适感，还有助于止泻。