运动养生是一种传统的健身方式，通过传统的体育运动来锻炼身体，活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，以及调理脏腑，以增强体质、益寿延年。现代科学研究证明，经常适度地进行体育锻炼有许多好处：

1. 促进血液循环，改善大脑的营养供应，促进脑细胞代谢，有益于神经系统健康，保持精力充沛和情绪稳定。

2. 使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏和肺部呼吸功能，改善末梢循环。

3. 增强膈肌和腹肌力量，促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，防止食物在消化道滞留。

4. 促进和改善内脏器官的血液循环，有利于脏器的生理功能。

5. 提高机体的免疫机能和内分泌功能，增强人体的生命力。

6. 增强肌肉和关节的灵活性，使人的动作灵活轻巧，反应敏捷迅速。因此，勤于运动和经常锻炼已成为广大人民保持健康、预防疾病的重要措施。

气功保健是另一种传统养生方法，运用气功方式锻炼自身行气，以增强体质、抗病防衰。气功是一种着眼于调整“精、气、神”和谐统一的健身术。调心即专注意念，排除杂念，以静养神；调息即呼吸均匀缓和，气道通畅，柔和养气；调身则让经络气血周流，调和脏腑，实现“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”的目标。通过系统的锻炼，三者融为一体，强化新陈代谢的活力，使精力充沛、气血充盈、精神全面，从而身体健壮，生命力得到增强，衰老得以推迟。

在气功保健中，五禽戏是一项重要的练习。它模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作，以组成一套锻炼身体的功法。

此外，太极拳也是我国传统的健身拳术之一。它的舒展轻柔、动静结合、动作连贯，不仅活动筋骨，流通气血，还调和脏腑，因此广受喜爱，被广泛用于健身和预防疾病。

另一种受欢迎的健身术是八段锦，它由八种不同动作组成，可以强身益寿，祛病除疾，效果显著。

而易筋经则着重于活动肌肉和筋骨，使全身经络和气血畅通，从而增进健康，延缓衰老。

这些传统养生方法在当今仍然受到广大群众喜爱，因为它们不受场地限制，适合老少，容易学习，而且具有明显的保健效果。