冬天渐渐变得更加寒冷，刺骨的寒气容易引发感冒。为了在寒冷的季节里保持健康，我们需要在饮食和生活习惯上格外注意。以下是八个小贴士，帮助你度过这个冬天，远离感冒：

1. 频繁饮用酸奶：肠道在免疫系统中扮演重要角色，因此维护健康的肠道对于强大的免疫系统至关重要。食用富含益生菌的酸奶和乳酪有助于维持肠道健康，减少炎症和感染的风险。

2. 定期清洗鼻子：保持个人卫生对于预防感冒至关重要。每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦，同时注意清洁头发、眉毛和胡子等容易沾染污染物的部位，以避免病菌进入体内。

3. 尽量少坐电梯：电梯按钮是病菌的集中地，容易传播各种疾病。可以考虑爬楼梯来锻炼身体，或者在使用电梯后彻底清洗双手。

4. 保持短指甲：研究表明，长指甲中的细菌数量可能是短指甲的5倍，其中可能包含传染病源。因此，保持指甲修剪整齐，洗手时仔细清洁指甲缝。

5. 饮食中摄取足够的锌：锌有助于提高免疫力，预防感冒并减轻症状。贝类海鲜、虾、红肉、内脏和坚果等食物富含锌，尤其是牡蛎。

6. 经常快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行有助于提高免疫力。但要注意不要进行过度的高强度锻炼，因为这可能会增加感冒的风险。

7. 保持充足的睡眠：每晚睡眠时间不足7小时的人感冒的可能性会增加。要确保每天获得7到8小时的高质量睡眠。

8. 避免垃圾食品：快餐和高油高糖食品会降低免疫功能。相反，多摄取富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的柚子、橙子和大枣等。

通过采取这些小贴士，你可以在冬季更好地预防感冒，保持健康。