辛辣食物：吃辛辣食物会对睡眠产生重要影响，因为辣椒、大蒜、洋葱等食物会导致胃部灼烧感和消化不良，进而干扰睡眠质量。

油腻食物：摄入油炸食品、猪板油、肥肉等油腻食物后，会增加肠道、胃部、肝脏、胆囊和胰腺的负担，刺激中枢神经系统，使其一直处于活跃状态，从而导致失眠。

具有饱腹作用的食物：某些食物在消化过程中会产生大量气体，引发腹胀感，妨碍正常睡眠，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

酒类：尽管很多人认为饮酒可以促进睡眠，但实际上它会使睡眠一直停留在浅层睡眠阶段，难以进入深度睡眠。因此，即使饮酒者睡眠时间较长，醒来后仍然会感到疲倦。

酒：少量品味令人享受，过量则不堪忍受，再多就会带来不适之感。