大暑，是二十四节气之一，标志着酷热天气的到来，这时防暑成了当务之急。此外，养生也需注意一些事项，如防伤湿、防受凉等。在这篇文章中，我们将探讨如何在大暑时节保持身体健康。

1. **防伤湿：**

大暑期间，湿气重、空气潮湿，容易伤害脾胃。避免食用生冷和油腻食物，可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿的食材，同时要保持饮食卫生，预防疾病传播。

2. **防中暑：**

在这个炎热的时候，容易中暑的人要避免阳光直射，避免剧烈运动，确保充足的休息。多喝水，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。如果出现中暑症状，应迅速移到阴凉处，解开衣物，用冷敷头部，并及时就医。

3. **防受凉：**

尽管天气酷热，但仍需防止风寒侵袭。避免贪凉，不要长时间待在冷气环境中。淋雨后要及时更衣，注意保暖，避免电风扇和冷气机直吹，尤其是老年人。

4. **防“火”：**

湿暑天气容易导致体内湿气增加，影响消化功能。饮食上可选择祛暑化湿、健脾的食物，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。同时，多食用清暑的食物，如苦瓜、西红柿，保持心情舒畅，能缓解情绪紧张，提高睡眠质量。

在大暑时节，合理的饮食和生活习惯，以及保持良好的心态，将有助于度过这个炎热的季节。