控制高血糖的方法

很多人可能都发现自己的血糖水平较高，也对为什么会出现高血糖的情况感到困惑，并且需要及时控制。下面将介绍如何控制高血糖。

高血糖的控制需要从三个方面入手，包括合理的饮食、规律的运动和规范的药物使用。具体方法如下：

1. 合理膳食：建议合理配搭主食，包括粗粮、面粉和大米。多摄入绿色蔬菜，适量食用水果，鱼、禽、蛋、奶类食物也要常吃。饮食应以清淡为主，多饮水，限制饮酒。需要定时、定量、缓慢进食，注意控制食量。

2. 规律运动：推荐进行有氧运动，如慢跑、做操、广场舞等。此外，需要安排适当的运动时间，一般每次30-60分钟左右。

3. 规范用药：在医生指导下规范使用药物，血糖监测可以帮助有效控制血糖水平。

高血糖可能与不良的生活习惯和环境有关。现今许多年轻人喜欢快餐，例如肯德基，但却对蔬菜和水果不感兴趣。长期以来的不良饮食习惯可能导致高血糖。空气中的负离子是一种自然存在的因素，可以有效降低高血糖。当环境受到污染时，会导致负氧离子积累不足，这也是高血糖的一个重要原因。

高血糖患者应注意饮食，避免摄入会升高血糖的食物。豆类，如大豆和扁豆，是高血糖患者可以选择的食物。希望以上信息能对您有所帮助！