龟头敏感度是男性生殖器官的一种正常反应，但如果过度敏感可能会影响性生活和心理健康。以下是一些降低龟头敏感度的方法：

1. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减轻龟头的摩擦和刺激，从而减轻敏感度。

2. 冷敷：在勃起后使用冰袋或冷水浸泡手部或脚部，可以缓解局部疼痛和不适感。

3. 调整姿势：尝试改变自己的性姿势，例如从侧面进入、从前往后推等，可能会减轻刺激并提高舒适度。

4. 锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体素质和免疫力，有助于减轻压力和焦虑情绪，从而改善性生活质量。

5. 放松心态：保持良好的心态和情绪状态，避免过度紧张和焦虑，可以帮助缓解性欲问题。

需要注意的是，这些方法并不能完全消除龟头敏感度问题，如果您仍然感到不适或疼痛，请咨询医生寻求专业建议。