本人男，24岁，刚入职。我想通过做有氧运动来锻炼。有人跟我说高间歇的有氧运动比较好，我想问问医生高间歇的有氧运动是什么样子的？效果比普通有氧运动好吗？

间歇性有氧运动就是交替使用高强度和低强度的有氧训练，或者在高强度有氧训练的中途进行短暂的休息，这样身体在运动过程中会燃烧更多的脂肪，是有氧运动的9倍。所以这种运动短时间内就会见效，是减肥健身的最佳选择。运动后不要马上喝水，休息一下。

你好，其实如果你想健身，那么你就要选择一个适合自己的。无论你做什么有氧运动，它本身的效果就是看它是否适合你，你是否能忍受。其实也无所谓。每个人在某些情况下可能会有更好的效果。如果有些人不能忍受这种锻炼，效果不可能好。

高强度间歇有氧运动(HIIT)比一般有氧运动效果更好，时间更短，能量消耗更高，对心肺功能的刺激更强，但运动量比较大，适合有一定健身基础或心肺功能较好的人进行锻炼。患有高血压、糖尿病、心力衰竭或其他关节疾病的人不适合进行高强度间歇有氧运动。