刘国旗
3608
所有文章
3
查看次数
2
昨日次数
膝关节炎如何预防？
发布时间：2023-09-16
浏览：10
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
如何预防膝关节炎？
1.一定要做好运动前的准备活动，比如长跑前的拉伸，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和柔韧性，让膝关节活动一下再参加运动。2.平时走路时，上身一定要绷直，肩膀放松，眼睛直视前方，下巴微微向前伸，抬头，保持自信的样子。同时，让两侧肩膀微微向后伸展，保持脊柱挺直，吸气放松，然后慢慢调整自己的走路姿势，保持身体稳定。最后，走路的时候，上半身稍微前倾，这样走起来不会太累，腿也会更有力，让你走出自信的感觉，有一个好的精神状态。3.女性平时最好少穿高跟鞋，因为那样会对脚踝和膝盖造成很大的伤害。为了避免膝盖磨损导致的膝关节骨性关节炎，建议走路时多穿些有弹性的运动休闲鞋。
预防膝关节炎症，首先要保护膝关节，不要进行负重活动，不要爬山、爬楼梯。如果肥胖的人想减肥，这些都可以减轻膝关节的负担。平时注意膝关节的保暖，避免寒冷因素的刺激。运动前要做好膝关节的热身，也可以戴护膝做一些保护。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
