夏季对孕妇来说是一大挑战，尤其要注意健康饮食和适当的补充营养。然而，许多准妈妈对怀孕期间的滋补食品感到困惑。今天，我将为准妈妈们介绍怀孕三个阶段的滋补食谱，让我们一起来看看吧！

第一阶段：美颜孕初期的好汤，味美易做

材料：新鲜鸡脚8只、番茄3个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量。

做法：

1. 鸡脚放入水中煮开，煮沸后再煮2分钟，取出后洗净血污备用。

2. 将所有材料切成适口的大小。

3. 将所有材料放入锅中，加入八分水，大火煲滚20分钟后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

说明：这道汤对孕初期食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素。鸡脚富含胶原蛋白，对孕妈妈和宝宝都非常有益。

第二阶段：孕中期的好汤——芡实赤小豆田鸡汤

材料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）、芡实1两、赤小豆2两、陈皮一小片。

做法：

1. 将所有材料洗净备好，陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用。

2. 将瘦肉和田鸡切成大块，放入水中煮沸2分钟后，取出洗净血污。

3. 将所有材料放入锅中，注入八分水，大火煲滚20分钟后，再转小火煲2-2.5小时，调味即可食用。

此款汤具有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常有益。

第三阶段：孕后期的汤——红萝、黄豆、玉米煲猪骨

这款汤简单易做，味道也非常美味。

孕妇煲汤食谱之淮山腰片汤

配方：冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5个，鸡汤10杯。

做法：

1. 将冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。

2. 鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，用中火煮40分钟。

3. 煮40分钟后放入猪腰、香菇和淮山，再用慢火煮片刻，调味即可。

特点：此汤汁白汤鲜，味道正宗，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的最佳汤菜。

第四阶段：孕晚期的好汤——冬菇干贝排骨汤

材料：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚，不要用冰冻的），冬菇（小的约8个，大的约5个），干贝5粒。

做法：

1. 将排骨、鸡脚放入冷水中煮开，煮沸后再煮2分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）。

2. 冬菇用水洗净稍浸泡，干贝用水泡开并撕碎。

3. 在锅中加入八分水，将所有材料放入，大火煲滚20分钟后，转小火煲2-3小时，调味即可食用。

说明：这道汤非常养胎，因为富含钙质，对补筋骨效果极佳。冬菇富含多种人体所需的氨基酸，而且味道清香，非常可口。

通过合理搭配这些滋补汤品，孕妇可以在不同阶段获得营养补充，为母子健康保驾护航。但在尝试新食谱前，请务必咨询医生的建议，以确保适合个人的体质和健康状