腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它可能会导致腿麻等症状。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持良好的姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰、扭曲和转动等动作。这样可以减少腰椎间盘突出的风险。

2. 加强锻炼：适当的运动可以增强腰部肌肉，改善腰椎间盘突出的症状。建议进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

3. 药物治疗：如果疼痛严重或影响到日常生活，医生可能会开具一些药物来缓解症状。但是请注意，药物只是辅助治疗，不能替代正规医疗服务。

4. 康复训练：对于一些顽固性的腰椎间盘突出症状，康复训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性，从而减轻疼痛和改善症状。

5. 就医检查：如果以上方法无效或者症状加重，建议及时就医检查，以便进行更深入的诊断和治疗。

总之，腰椎间盘突出引起腿麻需要根据具体情况采取相应的治疗措施。建议您在医生的指导下进行治疗。