骨质疏松症是一种常见的老年疾病，它会导致骨骼变薄、软化和失去密度。以下是三级预防骨质疏松症的建议：

1. 健康饮食：均衡饮食可以帮助维持骨骼健康。建议多吃富含钙、维生素D和矿物质的食物，如牛奶、豆类、绿叶蔬菜、鱼类等。

2. 适量运动：适量的体育锻炼可以增强骨骼肌肉，改善骨密度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对骨骼造成损害，加重骨质疏松症。建议戒烟限酒，减少慢性疾病和其他危险因素对骨骼健康的影响。

4. 定期检查：定期进行全面的身体检查，包括骨密度检测和血液检查等，可以及早发现和治疗潜在的问题。

5. 注意药物副作用：某些药物可能会对骨骼造成负面影响，如钙剂、维生素D等。应该遵循医生的建议，按时服用药物。

总之，预防骨质疏松症需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、戒烟限酒、定期检查等。希望这些建议能够帮助您保持健康的骨骼和身体。