性生活不和谐和早泄是常见的男性问题，可能由多种因素引起。以下是一些可能有助于改善这些问题的建议：

1. 找到原因：了解你和你的伴侣之间的关系、沟通方式、性交技巧等方面的问题，找出问题所在，并尝试解决。

2. 调整姿势：尝试改变性交姿势，例如使用不同的角度或更深入的插入方式等。

3. 锻炼身体：进行适当的运动和体育锻炼可以帮助提高身体素质和性能力。

4. 心理调节：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑等负面情绪，可以通过冥想、瑜伽等方式进行。

5. 寻求专业帮助：如果你感到无法自行解决问题，建议寻求专业医生或心理医生的帮助。

总之，解决性生活不和谐和早泄需要综合考虑多个因素。建议你们一起去看医生或心理医生，获得更专业的帮助。