晚上进行体育锻炼是明智之举。许多人在白天忙于工作，无法腾出时间来锻炼，因此选择在晚上进行身体锻炼。事实上，下午四点到七点之间是人体各种激素活跃度最高的时段，同时身体在这个时间段具有良好的适应性和敏感性，非常适合进行运动。然而，需要注意的是，运动的强度不应过高，也不宜太晚进行，以免影响睡眠。

晚上进行体育锻炼需谨记以下几点：

1. 不要在饭后立即进行运动，也不要空腹运动。建议在进餐后大约两小时后开始锻炼，可以选择跑步、跳舞、跳操、打球等项目，持续时间应控制在1到2小时之间。

2. 如果你选择在晚上锻炼，晚餐不宜吃得过饱，锻炼前可先慢走半小时，以给身体充分适应的时间。由于运动后会出汗较多，建议运动后休息半小时再洗澡，然后休息，有助于获得高质量的睡眠。

晚上进行体育锻炼有以下好处：

1. 有助于促进消化，加速新陈代谢，减轻肠胃负担，避免积食。坚持锻炼还有助于保持身材和保持良好心情。

2. 植物在白天进行光合作用，产生大量氧气，因此傍晚是氧气最充足的时候。晚上锻炼有助于身体代谢，也有助于排出白天产生的有害物质，促使身体更加健康。

3. 晚上锻炼可以缓解一天的疲劳，减轻工作压力，使身体和大脑都得到放松，为更好的睡眠条件创造了良好的基础。