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日常保健:7招养生方法预防乳腺癌?
在常人眼中,乳腺癌都是“上了年纪”的人会患的病,年轻人不可能患,年龄不够。事实真是这样的吗?其实,虽然年轻女性患乳腺癌的几率比年长的女性要低很多,然而,一旦乳房被癌症侵袭,年轻女性比年长女性所受到的伤害会更加严重。
听到这个“悲喜交加”的消息,各位美眉是不是也为自己的乳房健康担心了呢?其实大可不必。通过养成良好健康的生活习惯,我们患病的几率会大大降低。以下7种预防乳腺癌、让我们的乳房保持健康的方法,快来看看吧!
有研究表明,每天喝两杯酒会将患乳腺癌的几率提高21%。试试用吃葡萄解决你的酒瘾吧,葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量,从而起到预防乳腺癌的作用。
低脂的饮食能够大大降低患乳腺癌的几率,多吃蔬菜对我们的乳房健康有很大的好处。在食谱中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘蓝,就是预防乳腺癌的有效方法。这类蔬菜中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。生吃这些蔬菜还能够让预防效果加倍哦!
每一位女性都应该养成定期做身体检查的习惯,至少每三年进行一次乳房检查,并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。对于有家族病史的女性,则应该在患病家族成员确诊年龄的基础上提前10年开始进行定期身体检查。
每周至少运动五天,每次运动至少45分钟。有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力,还能够防止过度肥胖,同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量。
研究表明,年轻女性患乳腺癌极有可能是由乳腺癌易感基因的突变引起的。而携带这种基因的人群可分为两类:一类是有德系犹太人的血统,一类是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。如果你是以上两类人中的一类,那么你应该向相关机构咨询,做个乳腺癌易感基因的检测。
体重过重会导致患病的几率增加,同时还会降低治愈的几率,而过轻的体重,也会减弱我们身体的抗病能力。因此,将你的体重维持在一个健康的水平,有利于防止乳房疾病的发生。
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系亲属中有一位曾患过乳腺癌,那么你患病的几率会是一般人的两倍,而如果你的直系亲属中有两位曾经患病,那么你得乳腺癌的几率是别人的5倍。了解家族病史,能够让我们及早对疾病进行预防。
只要您做好以上7点,相信乳腺癌会离你远远的,不仅自己要做好这些,也把这些常识说给您身边的女性朋友听听吧。