春天是万物的开始，给人新的希望。但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦。专家表示颈椎病专题为你详细介绍如下知识：预防办公室颈椎病，祝您早日治疗康复！

颈椎病的发病率每年都在提高，在这其中办公室工作人员占有很大比例。因此，办公室人员预防颈椎病迫在眉睫。为了帮助办公室人员更好的预防颈椎病，下面就为各位介绍几种简单易学的预防办公室颈椎病小妙招。

1、椅子双角式

做法：①双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。②弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。③保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。⑤重复整个功法3～5次。

功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

2、站立舞姿式

做法：①站在椅子后，左手扶住椅背。②弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。③呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。④换另一侧重复，双侧各做2次。

功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。

3、椅子骆驼式

做法：①双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。②呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。③保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。④闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。⑤重复整个功法3次。

功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

4、椅子蹲式

做法：

①站在椅子后，双手扶椅背，双脚分开约80厘米，两脚尖指向外侧。②吸气，双脚跟慢慢抬起，脚尖踮地。③呼气，双膝弯曲，上身下降。④双大腿与地面平行后，保持姿势，4次正常呼吸后，吸气还原。重复3次。

功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。

5、椅子上冥想放松

做法：①坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。②意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。③将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。

功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。

上述五种就是为各位办公室人员介绍的预防办公室颈椎病小妙招，希望对于各位预防颈椎病有所帮助。专家表示祝您早日康复！