痛风一般被认为是中老年人才容易得的病，可近日某媒体报道，13岁的明仔在医院查出患上了痛风，成为该院最小痛风患者。据了解，小小年纪的他体重已达90公斤，有家族病史、体重增长快是他患此病的主因。

痛风发病年龄越来越年轻化

“吃得好、运动少”的生活方式使得痛风这种以往的“贵族病”越来越多见，不仅成为中老年人的常见病，且发病年龄也越来越年轻化。专家提醒，要防治痛风，要记住四句话：饮食有分寸、运动有尺度、体重有标准、药物有保障。

在沿海地区，经济发达，人们在饮食上比较丰富，海鲜、肉类摄入过量，再加上运动少，就很容易让体内的嘌呤蓄积多，其代谢产物尿酸也高。当人体排泄不了这么多尿酸时，就会形成“结晶石”，在关节、肾脏、皮肤沉积下来。

“在临床上，约有80%的痛风患者是男性，而且年龄也有年轻化的趋势。”专家说，许多患者常常会在一顿大餐之后诱发痛风，出现关节剧烈疼痛。还有人会出现血尿、肾绞痛，甚至在皮肤上出现痛风石。

预防关键是控制总热量

一说到预防痛风，很多人就会说“少吃海鲜、少喝酒”。这样说一点也没错。海鲜是高嘌呤并呈极高酸性的食物，摄入过多会引起代谢紊乱，增加血尿酸浓度，引发痛风。另外，大量饮酒也是痛风发作的诱因之一。

这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高。同时，酒类本身可提供嘌呤原料，如啤酒内就含有大量嘌呤成分。

但专家更要强调总热量的控制。“痛风非一日之寒，通常，它总是日积月累，让体内的尿酸达到一定的浓度，你的关节里有尿酸结晶，这才会出现吃了一顿大餐之后就诱发痛风发作的现象。”

因此，从整体上讲，既要避免过多食用含有嘌呤过高的食物，又要减少总热量。不是说，你不吃海鲜就不得痛风，如果摄入的食物过多，人体必然就激活了合成核酸的酶，让其加快消化、代谢，这样一来，嘌呤的来源就多了，一样也会得痛风。

痛风患者运动要“量力而行”

据医生介绍，运动对于痛风患者来说，不仅能增强体质，还对减轻和缓解关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。但痛风患者在运动时一定要选择适合自己的类型，应避免剧烈运动，因为它能导致大量流汗，使身体内尿酸的含量增高。另外，在运动前后要及时补水。

在众多运动项目中，强度低、有节奏、不中断和持续时间较长的有氧运动是最适合痛风患者的。适宜的项目也有很多，例如有时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、广播操、健美操、散步、气功、踢毽子、游泳、跳绳等。痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力以及个人喜好选择运动方式。