每个人每天都需要睡觉，但睡眠也需要特别注意。许多人在睡觉时可能会有一些不良的睡眠习惯，这些习惯可能会对身体健康造成伤害。你知道哪些睡眠习惯可能有害健康吗？下面让我们一起来看看，要保持警惕哦。

1. 口腔呼吸：使用口呼吸容易让病毒进入，导致感冒、口臭或过敏。鼻塞、不正常的牙齿排列或低枕头都可能导致口腔呼吸。

2. 过多的动作：睡觉时过于频繁地动来动去其实不太好。在炎热的夏季，为了摆脱不适感而不停地移动可能会妨碍深度睡眠。

3. 脚部抽筋：在睡眠中容易发生脚部抽筋，可能是由于寒冷、脱水或肌肉疲劳等原因引起的。在夏季使用空调睡觉会使体温下降，血液循环不畅，容易导致肌肉抽筋。穿保暖袜子是个好方法，尤其在容易出汗的季节，不要忘记保持水分补充。

4. 流口水：趴睡或侧睡时，无意中流口水可能令人不悦。唾液腺受压或鼻塞时用口呼吸会增加流口水的可能性。如果枕头经常被口水弄脏，也许需要改变睡觉姿势。

5. 打鼾：打鼾是睡眠中令人担忧的问题，通常由气管狭窄引起。打鼾会导致氧气供应不足，对大脑和皮肤都有危害。肥胖、下颚较小以及使用高枕头都可能引发打鼾。

6. 磨牙：有些人可能会在睡觉时磨牙，这是需要注意的。磨牙不仅会磨损牙齿，还可能导致法令纹，原因可能是压力、不正常的咬合或使用过高的枕头。

7. 长时间不动：如果睡觉时姿势不变，早上醒来感到疲劳未消除，这可能是原因之一。改变姿势20-30次可以促进血液和淋巴液循环，调整床铺温度，缓解紧张的肌肉。如果床垫太软，可能导致身体无法滚动，从而降低睡眠质量。

8. 枕头离开原位：如果早上醒来时发现枕头不在原来的位置，可能是因为使用不合适的枕头。不用枕头会导致心脏低于头部，可能导致脸部水肿，特别容易在早晨出现。

9. 夜间进食：在睡觉时无意识地起床吃喝是一种睡眠障碍，需要咨询专业医生了解情况。如果发现在睡前打扫好厨房，但却在厨房发现已使用的杯子，表明可能在夜间进食，应该咨询医生。

10. 揉眼：眼睛周围的皮肤较薄且敏感，容易干燥。如果频繁揉眼，可能是过敏的表现。要确保卧室保持清洁，减少尘埃积聚，可以晒被子、更换床单和床罩，以保持房间的清洁。