早晨洗澡

一般来说，中国人不太习惯早晨洗澡，但事实上，早晨洗澡对于促进血液循环更加旺盛非常有帮助。清洁的感觉和浴液的芬芳本身也能调整心情，让人精神饱满。

早晨排便

养成早晨排便的好习惯会给你终身受益。如果你还没有养成这个习惯，不要急于求成。你可以努力培养这个习惯，比如多吃一些高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮。无论是否感觉有便意，早晨起床后都去尝试排便。长期坚持下去，这个习惯会变得自然而然。

温和起床

避免猛地起床是比较好的做法，因为这会导致血液突然上涌，引起头晕等症状。你可以在睁开眼睛后先不起床，在床上活动一下四肢和头部，大约5分钟后再起床。如果你觉得起床有困难，闭着眼睛做一些伸展四肢的动作会有助于清醒。比如，分别将左膝和右膝弯曲并向身体的另一侧扭转；用双手将一只膝盖抱到胸口并保持10秒；仰卧着，尽量向后伸直双手，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保持5秒不动。

喝一杯温开水

经过一夜的睡眠，身体容易脱水，因此喝一杯温开水（不是冰水）对于补充水分非常有益。这对于肠胃也有清理作用，还能清洁口腔，帮助你从睡眠状态中清醒过来。你可以在睡前将一杯凉水放在床头。

适度晨练

晨练可以让我们整天保持精力充沛，但早晨不适宜进行剧烈运动。适当的慢跑或做些简单的拳击是不错的选择。

这些养生小常识大家都应该了解，并在日常生活中坚持实施。保持健康的身体将不成为问题，同时也祝愿大家长寿健康！