膝盖疼痛的原因多种多样：1.半月板损伤；2.脂肪垫劳损；3.膝关节创伤性滑膜炎；4.膝关节骨性关节炎；5.膝关节韧带损伤；6.骨质增生；7.暖身不当或未暖身；8.运动过度；9.体重过重。当无法确定病因时，请尽快就医。

膝盖疼痛的原因及其解释：

1.半月板损伤：运动员常见的损伤之一。在负重下，当膝关节微屈且足部固定时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝可能导致半月板撕裂。

2.脂肪垫劳损：脂肪垫因外伤或长期摩擦而充血、肥厚并发炎，与髌韧带发生粘连，限制了膝关节的活动。患者会感到膝关节疼痛，特别是在完全伸直时疼痛加重。

3.膝关节创伤性滑膜炎：由于外伤或过度劳损等原因导致滑膜受损，会产生大量积液，增加关节内的压力。如果不及时处理，易引起关节粘连，影响正常运动。

4.骨质增生：老年人常出现关节疼痛和僵硬，尤其是上下楼梯时更加明显，还可能导致无法下蹲等问题。

5.膝关节骨性关节炎：膝关节会肿胀且疼痛，活动关节时可能出现摩擦声。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

6.膝关节韧带损伤：膝关节在微屈状态下的稳定性相对较差，如果受到外力的突然外翻或内翻，有可能导致内侧或外侧副韧带损伤。

7.暖身不当或未暖身：若在运动前未进行适当的热身活动，尤其是缺乏腿部伸展操，容易引发膝盖受伤。不进行热身运动就开始运动，等于没有给关节提供足够的润滑，导致膝关节运动不顺畅。

8.运动过度：过度的运动不仅会降低体能，还容易导致膝关节损伤。如果感觉到运动后的第二天出现疼痛或长时间的疼痛，并伴有跛行和膝盖周围的肿胀，就可能存在运动过度的问题。

9.体重过重和饮食不当：体重增加，膝盖关节就承受更大的压力。

以上是关于膝盖疼痛的原因的相关信息，请及时就医以确诊病因并采取相应治疗措施。