喉咙背疼痛可能是由多种原因引起的，例如感冒、过敏、扁桃体炎等。以下是一些缓解喉咙背疼痛的方法：

1. 休息：给身体足够的休息时间，让身体有时间恢复。

2. 饮食调理：多喝水、少吃辛辣刺激性食物，避免吸烟和饮酒。

3. 药物治疗：可以使用非处方药物如止咳糖浆、抗组胺药等缓解喉咙疼痛。

4. 冷敷：可以用冰袋或湿毛巾敷在喉咙上，有助于缓解疼痛。

5. 喉部保健：保持喉部清洁，不要用力揉搓喉部，避免吸入刺激性气体。

6. 看医生：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。

请注意，以上方法只是缓解喉咙背疼痛的方法之一，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。