骨折后恢复得快的关键是保持良好的饮食习惯和运动。以下是一些建议：

1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是骨骼生长和修复所必需的营养素，可以通过食用鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物来获取。

2. 补充维生素C和E：这些营养素对于骨骼健康至关重要，可以通过食用柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等食物来获取。

3. 避免刺激性食物：例如辛辣、油腻等食物，应该尽量避免。

4. 保持适当的运动：适当的运动可以帮助骨骼恢复，但需要注意不要过度运动或者受伤。建议进行轻度的锻炼，如散步、瑜伽等。

5. 按时服药：如果骨折严重或者治疗有效期限已过，应该按照医生的建议及时服用药物。

希望这些建议能够帮助您恢复得快。请注意，每个人的身体状况和恢复情况都不同，因此最好在咨询医生或者专业人士的建议后再进行饮食和运动计划。