双踝滑膜炎是一种常见于膝关节的疾病。由于膝关节是承重较大的部位，滑膜炎在该区域的发病率相对较高，给患者的日常行动带来一些困扰。那么，有哪些方法可以缓解双踝滑膜炎引起的疼痛呢？

为了缓解疼痛，患者应该限制关节运动并多加休息。充分休息可以一定程度上减轻肿胀和疼痛的症状。对于无菌性滑膜炎，可以口服抗炎镇痛药物，如西乐葆、伏他林和芬必得等，或者搭配使用抗炎镇痛软膏外敷以控制疼痛。如果疼痛严重影响睡眠，可以添加中枢镇痛剂，如沙隆或曲马多，以获得更好的关节镇痛效果。对于急性滑膜炎引起的肿胀和疼痛，可以采用局部冷敷的方法来进行控制。

滑膜炎是一种由滑膜刺激和炎症引起的关节疾病，导致滑膜内分泌液失衡，并形成积液。这会导致疼痛、肿胀和关节活动受限等症状。因此，滑膜炎患者在日常生活中应该注意充分休息，避免过度劳累和过度活动。保持局部保暖，避免受凉，对于一些病情较严重的患者，可能需要采取制动保护措施。此外，还应注重进行功能锻炼，以防止肌肉萎缩和关节僵硬的发生。

在饮食方面，患者可以适量摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐等豆类制品，这些食物对缓解滑膜炎有一定的帮助。希望这些建议能对您有所帮助。