大姨妈期间身体往往有许多的不适感，除积极休息外，在期间食用正确的饮食对缓解和改善症状具有很明显的帮助。所以大姨妈期间饮食问题往往是很多女性朋友所关系。女性保健方面专家就大姨妈期间女人饮食的问题做如下阐述，进而改善缓解期间月经症状。

　　在大姨妈的来临的时候，女性朋友的话都是会出现一些的躁动、情绪的不稳定、还有就是身体上的疼痛，比如就是胸部或者是腹部的肿胀、食欲不振、口腔溃疡、长一些的青春痘、头痛、腹痛等一些的不适。由于中医食疗具有改善身体症状和不适的功效，所以大姨妈期间的饮食受关注也就不足为奇了。

　　多吃蔬菜也是吃的蔬菜是种有效的营养补充物质，多吃一些的就是高纤维的食物。蔬菜、水果、全谷类的、全麦的面包、糙米、燕麦等一些的食物，都是含有比较多的一些纤维，也就是可以促进动情激素的排出，从而增加血液当中一些镁得含量，所以也就是会有效的调整月经和一些的镇静神经得作用。

　　月经期间的话最好的就是摄取一些足够得蛋白质，对于午餐和一些的晚餐多吃一些的肉类、蛋、豆腐、黄豆等一些的高蛋白的食物，这样的话就是可以是补充经期所流得营养素、矿物质，最好的就是可以是要定时定量的哦。如果是月经期间睡得不安稳的话娿，那么月经期间的在每晚临睡之前的话，喝一杯加蜂蜜得热牛奶，那么就是可以减轻或者是消除经期得一些不适的哦。

　　需要知道的就是经血的话就是会很容易的是滋生细菌的，所以经期得话，绝对的就是不能够是同房得哦，对于一些的咖啡、浓茶的话，也是需要禁止的哦!橘子、桃子、樱桃、枣温性的水果的话，是可以吃的，但是不能够过量的。寒性水果可是万万不能吃的哦!