1、边走边吃、边看边吃

当我们在移动或做其他活动时，胃需要大量血液来进行消化。如果我们在这时吃东西，身体会"抢夺"供给胃的血液，可能导致消化问题。因此，吃饭时应该专心细嚼慢咽，这样胃才能更好地消化食物。

2、长期一个人吃饭

独自用餐容易引发焦虑情绪，从而影响胃肠消化功能。单身的朋友最好找个伴一起用餐；即便独自一人，也要保持轻松快乐的心情，营造良好的就餐环境，这有助于保护胃功能。

3、避免空腹食用过酸涩的水果

在空腹时，避免食用柿子、菠萝等含有强酸或鞣酸的水果，因为这可能导致胃液与酸结合形成结石。

4、限制咖啡和汽水摄入

咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和胃灼热感，有胃溃疡或胃酸倒流问题的人应该谨慎。虽然汽水本身对胃的伤害较小，但过量或过冷的汽水会刺激胃，所以也要适量饮用。

5、避免食用剩饭和过期食品

剩饭加热后可能滋生细菌，过期或霉变的食品更容易产生亚硝酸盐等致癌物质，应该避免食用。

6、减少加工肉制品摄入

香肠等加工肉制品通常含有过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品中的亚硝酸盐易在体内形成致癌物质，特别是在沿海地区和日本，这是胃癌高发的重要原因之一。

1、养胃佳品：牛奶

牛奶富含营养，是一种完美的饮品，也具有良好的养胃功效。牛奶可以补肺胃，生津液，润大肠，对于阴虚胃痛、津亏便秘等情况有有效治疗作用。但需要注意，患有腹泻、脾虚证、湿证等症状的人不宜过量饮用牛奶。

2、轻食佳品：粥类

粥是养胃的最佳选择，易于消化。八宝粥尤其适合需要养胃的人群，因为它含有花生、杏仁、白糖等成分，热量丰富，对胃部有良好的保护作用。此外，新鲜的花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

3、清爽养胃：汤水

除了粥外，汤水也有良好的养胃效果。最好选择菜汤而非肉汤，因为肉汤中含有大量酸性物质，不利于胃部健康。菠菜、粉丝、鸡蛋等菜汤是不错的选择，可以加入适量鸡精提味，以增强养胃效果。

4、主食选择：面条

在主食中，面条是养胃的良好选择，因为大米中含有较多的酸性物质，不适宜胃部不好的人过量食用。如果煮粥，尽量少放苏打，这样有益于胃部健康。

5、胃部护卫者：包心菜

包心菜对胃部有着良好的保护作用，它能健脾养胃、缓解胃部不适、解毒消肿、清热利水。其中含有丰富的维生素C，具有止痛和促进溃疡愈合的功效。卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，对治疗胃脘胀痛、上腹胀满、胃溃疡等病症有一定疗效。

6、蔬菜中的明星：菠菜

菠菜具有润燥养肝、益肠胃、通便秘的功效，适量食用可促进胃和胰腺分泌，有助于消化。菠菜富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，有利于排便。