保持身体健康需要及时补充各种维生素和元素，其中铁元素是尤为重要的一种。铁元素不足可能导致贫血，对人体健康产生不良影响。接下来，我们将介绍一些补铁的水果。

补铁的水果：

1. 樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，是优质的补铁水果。经常食用樱桃可以补血，预防缺铁性贫血。此外，樱桃还有滋润皮肤、使皮肤光滑红润的功效。

2. 杨梅：杨梅的性质温和，味道酸甘。人们都知道，铁是人体制造血红蛋白的重要原料。杨梅不仅富含铁元素，还含有维生素C，有助于人体吸收铁质，达到补铁的效果。

3. 火龙果：火龙果的铁含量比一般水果高。铁是制造血红蛋白和其他重要物质不可或缺的元素。补充铁质可以预防贫血，而火龙果中的维生素C也有助于铁的吸收。

4. 菠萝：菠萝富含多种营养物质，其中维生素C含量最高，同时还富含钙、铁和磷等元素。根据中医理论，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，缺铁对身体的危害如下：

1. 严重贫血：铁是血红蛋白的重要组成成分，而血红蛋白参与氧的运输和储存。如果体内储存的铁无法满足正常红细胞生成的需要，就会出现贫血现象。这种症状通常在缺铁约五个月后出现，影响人体的正常生理活动和工作学习。

2. 能力下降：缺铁还会影响个人的劳动能力。铁缺乏会导致骨骼肌中呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白浓度下降，进而导致肌肉供氧不足、有氧代谢能力下降，乳酸在血液中堆积。这种现象会直接反映在劳动能力上。

补充铁元素对于维持身体健康非常重要，无论缺乏哪种元素，身体都会受到伤害，因此及时补充十分必要。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。