如果包皮过长盖住了阴茎，这可能会导致一些健康问题。以下是一些建议：

1. 尽快就医：如果你发现包皮过长或者包皮过紧，最好去看医生进行检查和治疗。

2. 清洁：保持个人卫生非常重要。每天洗澡并清洁私处，可以帮助预防感染和其他健康问题。

3. 穿着合适的内裤：选择透气性好、舒适的内裤，避免穿紧身裤或者束缚太紧的内裤。

4. 调整生活方式：避免长时间坐着或者不运动，保持良好的睡眠习惯，增加体育锻炼等。

5. 使用医疗器材：如果需要，可以考虑使用手术治疗等方法来解决问题。

总之，如果包皮过长盖住了阴茎，最好尽快就医并接受专业治疗。同时也要注意保持个人卫生和健康习惯。