气虚是指身体的气血流通不畅，导致体内的能量供应不足，容易出现疲劳、乏力、头晕等症状。为了调理气虚，建议采取以下措施：

1. 多吃易于消化的食物：如瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质和营养素的食物，可以增加身体的氧气供应。

2. 多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于维持身体机能正常运转。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。

4. 保持良好的睡眠质量：睡眠对于身体恢复非常重要，建议保持规律的睡眠时间。

5. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，影响身体的正常功能。

6. 饮食调理：可以选择一些具有补益作用的食物，如红枣、山药、糯米等，同时也要注意饮食卫生和清洁。

需要注意的是，每个人的情况都不同，建议在医生或专业中医师的指导下进行调理。同时，饮食调理只是调理气虚的一种方法，还需要综合考虑其他因素。