现代人常将饭后散步视为一种减肥方法，正所谓“饭后百步走，活到九十九”。散步时，下肢肌肉的活动加强，静脉血管有节奏地挤压，促进血液循环，有助于减少动脉硬化的风险，并使人保持头脑活跃。然而，并非每个人都适合这种散步减肥方法，也不能随意走。

一、不适合饭后散步减肥的人群

1. 胃病患者

饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动会增加肠胃震动，刺激胃壁，加重胃粘膜病变，从而导致胃溃疡患者病情恶化。此外，饭后散步的重心作用也可能引起或加重胃下垂。因此，患有胃溃疡、胃下垂、慢性胃炎等胃病的患者不适宜采用饭后散步减肥方法，最好少走动，不要长时间站立。

2. 冠心病、心绞痛患者

进食后人体血液高凝，易形成血栓，因此饭后散步容易引发心绞痛和心肌梗死。因此，冠心病和心绞痛患者不适宜采用饭后散步减肥方法。

3. 高低血压、糖尿病患者

饭后血液会大量流向胃部进行消化，如果在饭后散步，血液就会转向双腿，这会导致贫血、低血压的人出现脑部缺血，出现头晕目眩的现象。而高血压和糖尿病患者在饭后散步时容易出现体位性低血压，也会导致头晕现象。

二、饭后散步减肥的小窍门

1. 先上坡后下坡

饭后散步减肥最好先选择上坡路，上坡时挺胸抬头，可以锻炼腰膝；下坡时利用惯性进行全身有节奏的运动。

2. 按摩腹部

散步时可以按摩腹部，促进消化，增加肠胃蠕动，从而达到减肥效果。