王新霞
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哪些运动有助于膝盖康复
发布时间：2023-09-01
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有哪些运动有助于膝盖康复？
可以背靠墙壁，挺胸，双脚分开，肩膀分开，脚尖向前，不要向内或向外翻。脚跟离墙的距离根据身高和肌肉力量的不同而不同，一般为25cm ~ 40cm。高的离墙越远，弱的离墙越近。不要背对着墙离开。膝盖的弯曲角度因身体状况和肌肉力量而异，应循序渐进，一般不超过90度，因为蹲得太深会明显增加髌股关节的压力，但对大腿肌肉力量不会有很强的锻炼作用。
膝关节受伤后，建议可以在专业治疗师的指导下，到当地正规医院的康复科进行锻炼。比如可以做膝关节连续被动运动，踩助力自行车或者在床上做直腿抬举运动等。同时可采用物理疗法促进膝关节功能的恢复，如电针、中频治疗、红外线照射等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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