赖光辉
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更年期失眠的治疗方法
发布时间:2024-03-17
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更年期女性不仅会脾气暴躁,还会有失眠、抑郁等的症状影响他们正常的生活,所以希望大家在这一时期都能注意自己身体的调理,保持积极乐观的心态面对生活,下面我们就来看看更年期失眠的治疗方法。
体温光照
体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后,睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡,可以在睡前做20分钟的有氧运动,临睡之前体温就会有所下降。
适时睡眠
很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉,这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然,对于容易失眠的人来讲,应该等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而更能有利的提高睡眠质量,但必须保证足够的睡眠时间
避免噪音
噪音是失眠症出现的原因,对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候,时间一长便会习惯了这种环境,却往往因此减少了深度睡眠的时间,所以应该尽量避免噪音的干扰
更年期失眠非常常见,影响着女性的正常生活,如果不积极进行身体的调理和治疗工作就会引发更加严重的并发症,所以我们以后就要注意自己的作息时间,保证充足的睡眠,不能太过劳累,这样才能拥有健康的生活和幸福的家庭。
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