标题：预防和缓解夏季落枕的方法

夏季是落枕高发期，经常吹空调可能导致脖子受凉，晚上睡觉不注意可能引发落枕，这会影响生活和工作。为了有效处理落枕，以下是一些方法：

1. 冷敷：如果出现疼痛、僵硬、肿胀或灼热感，应在24小时内冷敷受伤部位。可以使用冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

2. 自我按摩 "落枕穴"：中医针灸中有一个特效经验用穴，叫做 "落枕穴"，位于手背侧，在第2和第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。左右手可以交替自我按摩，按摩时用大拇指揉按穴位，从轻到重，每次按摩10-15分钟。在按摩时，将头稍微向前伸，颈部肌肉放松，然后缓慢地左右转动头部，幅度逐渐增大，但避免疼痛。

3. 热敷：当炎症和疼痛减轻时，可以考虑热敷，以促进经络畅通和活血化淤。使用热毛巾湿敷或热水袋干敷。如果有时间，可以洗热水澡，特别是用热水反复冲洗颈部，同时按摩颈部，效果更好。

为了预防落枕，可以制作一个高低合适的 "中药" 枕头，添加中药如黄芪、当归和甘草，有助于促进颈部血液循环。此外，平时要注意颈部保健，经常站起来活动颈部，特别是长时间坐在冷气空调下或久坐不动的人，需要额外注意颈部保暖。