在孕期，耻骨痛是常见的症状之一。以下是一些缓解耻骨痛的方法：

1. 休息：尽量避免过度活动和长时间站立或坐着，保持适当的休息。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾等物品进行热敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 按摩：轻轻按摩患处可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服止痛药或其他药物治疗。

5. 饮食调理：注意饮食健康，多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，有助于骨骼健康。

需要注意的是，如果耻骨痛伴随着其他症状（如发热、恶心、呕吐等），应及时就医。同时，如果疼痛严重影响到日常生活，建议咨询医生。