芹菜

芹菜在肠道消化过程中产生木质素，可抑制致癌物产生，促进肠道蠕动。此外，富含纤维的芹菜有清洁作用，加速新陈代谢，对狐臭有益。建议食用方式：将芹菜煮汤，加入食盐、牛奶和面粉，开锅后享用，鲜美开胃，有益肠健康。

小米

小米不含麸质，温和的纤维易于消化，适合排毒饮食，小米粥有助于清热利尿，富含营养，也有美白效果。

薏仁

薏仁促进血液循环和水分代谢，减轻水肿型肥胖。薏仁水是良好的排毒方法，将薏仁煮烂，稍微加糖，可作肌肤美白护理。

绿豆

绿豆有清热解毒、利尿除湿、消暑解渴的功效，有益排毒和消肿。不过，烹饪时间不宜过长，以免损害有机酸。另外，绿豆中的蛋白质可有助于胸部发育，但请避免极端做法如隆胸手术。

香蕉

香蕉有助于防止便秘，避免宿便积聚。香蕉皮也有中药用途，可治口腔问题。此外，用香蕉皮擦拭干燥皮肤可保持滋润。

苹果

苹果含有果胶、纤维和维生素C，降低胆固醇，调节肠胃功能，增强记忆力。苹果中的维生素E可促进睫毛生长。

红薯

红薯有助于维持正常叶酸水平，降低癌症风险，含丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动，避免便秘。中医认为红薯滋补脾胃、肾阴，增强身体健康。

糙米

糙米富含纤维，有排毒作用，早餐吃糙米粥或糙米豆浆有助于排毒。

葡萄

葡萄降低胆固醇，抑制血小板聚集，适合高脂血症患者。

胡萝卜

胡萝卜有助于改善便秘，含有胡萝卜素，可中和毒素，对斑点有淡化效果。推荐饮用胡萝卜汁，添加蜂蜜和柠檬汁，有利于排毒。

山药

山药整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。建议搭配菠萝打成汁饮用，有助于健胃整肠。

白萝卜

白萝卜有良好的利尿效果，含纤维促进排便。白萝卜可治疗脚气，用于泡脚还有改善心脏病患者心脏健康。另外，白萝卜具有消炎杀菌功效，可用于治疗红鼻子和痔疮。建议食用生吃、榨汁、炒或炖。